Ejercicios isométricos como estrategia para mejorar la fuerza física en personas adultas mayores

Isometric exercises as a strategy to improve physical strength in older adults

Resumen

La presente investigación tuvo como objetivo analizar la influencia de los ejercicios isométricos en el desarrollo de la fuerza muscular en adultos mayores. El estudio se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con diseño cuasiexperimental y de tipo longitudinal. La muestra estuvo conformada por 12 adultos mayores pertenecientes al grupo del Instituto Ecuatoriano de Seguridad Social (IESS), seleccionados mediante un muestreo no probabilístico por conveniencia. Para la recolección de datos se utilizó un dinamómetro manual, aplicando un pre test y un post test de fuerza de agarre antes y después de un programa de ejercicios isométricos ejecutado durante doce semanas, con una frecuencia de dos sesiones semanales. Los resultados evidenciaron mejoras significativas en la fuerza muscular de los participantes, obteniéndose un incremento promedio de 3,88 libras en la fuerza de agarre. Asimismo, se observó una disminución en los niveles de fuerza catalogados como “muy bajos” y “bajos”, mientras que aumentaron las categorías consideradas “normales”. Los hallazgos permitieron concluir que los ejercicios isométricos constituyen una estrategia efectiva y segura para fortalecer la musculatura y mejorar la funcionalidad física de los adultos mayores, favoreciendo su autonomía e independencia en las actividades de la vida diaria.